Welkom bij Ren Energiek
Hardlopen kan je leren. Zonder pijntjes en mét energie.
Ik, Alina ben jouw persoonlijke hardloopcoach!
Graag begeleid ik jou in mijn unieke en persoonlijke RenProgressiemethode waarmee zelfs jij niet meer te stoppen bent!
I
Wie is Alina en wat is Ren Energiek?
Ik ben Alina. Coach voor organisaties, teams en individuen (Bureau Stap) én ik ben een hardloper. Mijn leven probeer ik zo goed mogelijk in te richten zodat er voldoende tijd is voor mijn gezin, mijn werk en vrije tijd, onder andere hardlopen.
Hardlopen zorgt ervoor dat ik fysiek en mentaal in balans ben, het zorgt voor een heerlijk fris gevoel, het zorgt ervoor dat ik gezond blijf. Het buiten zijn, de vrijheid om zelf te kiezen wanneer, hoeveel en met wie zijn voor mij zeer waardevol.
Mijn hardloopervaring en mijn werk al coach combineer ik bij Ren Energiek met als doel om iedereen die wil te laten hardlopen op zo'n manier dat het leuk is, het vol te houden en vooral zodat je er energie van krijgt!
Iedere hardloper verdient een coach, dus jij ook!
De stappen in de RenProgressiemethode
Stap 1: Gratis intakegesprek
Weten wat de RenProgressie methode voor jou kan betekenen? Tijdens dit gesprek komen aan de order
- Je hardloopervaringen
- Je wensen en je doelen
- De aanpak die bij jou past
- Je hardloopschema
- Je weekplanning
Stap 2: Gratis webinar
5 gouden tips voor iedere hardloper deel ik graag!
- Rustig en met plezier opbouwen. Hoe?
- Je wil beginnen met hardlopen. Wat is nodig?
- Een goede ademhaling = langer volhoud. Hoe?
- Kleine aanpassingen in je techniek = rennen energiek. Hoe?
- Nare hardloopervaring gehad? Krijg weer vertrouwen!
Stap 3: 1 maand op proef
Voor slechts €25,- gaan we een maand samen aan de slag om jou te coachen naar jouw hardloopdoelen! Hardlopen volhouden met plezier, energie en zonder pijntjes
Je zet de eerste stappen in het realiseren van je doel! De hobbels op jouw weg ruimen we samen uit de weg.
Stap 4: Doorproeven
Voor slechts €35,- per maand zoeken we samen in 2 maanden naar jouw ideale ritme. In je planning en in het hardlopen.
Ieder week weer een stapje dichter bij je doel. Ieder week weer nieuwe inspiratie voor het verbeteren van je techniek en je ademhaling. En dat zonder stoppen!
Stap 5: Je bent niet te stoppen!
Nadat we samen een goed begin hebben gemaakt ben je niet meer te stoppen! Voor €45,- per maand begeleid ik jou in 6 maanden naar jouw ultieme hardloopdoel.
De 25 leerzame en motiverende lessen over motivatie, ademhalingsleer, opbouw en techniek komen uitgebreid aan de orde zodat jij niet meer te stoppen bent!
Wat is de Ren progressie methode?
Deze unieke Ren progressie methode helpt jou om het hardlopen vol te houden en écht leuk te vinden. Na het coachen van veel mensen hebben wij kennis en ervaring opgedaan om jouw hardloopavontuur te doen laten slagen.
1. Plan maken en jouw 'waarom' van hardlopen kennen.
2. Volgen van video-instructies en de bijbehorende opdrachten uitvoeren. Techniek, ademhaling, opbouw en motivatie vasthouden.
3. Wekelijkse call voor motivatie, advies, coaching en beantwoorden van al jouw vragen.
Met deze methode ben je nooit meer alleen en is er altijd een stok achter de deur. Zeker weten dat je gaat!
Wat is er allemaal inbegrepen?
2 wekelijkse coaching
(T.w.v. €125,- per maand)
Je 2-wekelijkse persoonlijke coachmoment in een call.
Samen zetten we je doelen concreet op papier. Je wordt enthousiast en gemotiveerd om deze doelen te behalen.
Je bent nooit meer alleen, Ik, je digitale maatje ben altijd bij je.
De focus ligt op plezier, resultaat en jouw persoonlijke 'why' behalen.
Inspirerende Lessen
(T.w.v. €29,- per maand)
Op het online platform maak je onbeperkt gebruik van meer dan 25 motiverende en leerzame hardlooplessen die jou iedere keer weer helpen een stap verder te komen.
5 lessen motivatietraining
6 lessen techniektraining
5 lessen ademhalingsleer
5 lessen spiertraining
5 lessen over opbouwen en voorkomen van pijntjes
Opbouwschema
(T.w.v. € 49,-)
Van 0 opbouwen naar een half uur hardlopen. Met de persoonlijke schema's gaat het zeker weten lukken.
Je krijgt een schema aangereikt die op jouw conditie en wensen is afgestemd. Persoonlijk, geen mens is gelijk dus evalueren en bijstellen doen we wanneer het nodig is.
Hardlopen... wat een haat/liefde verhouding had ik ermee. Een paar weken rennen, weer een paar weken niet (te koud, te druk, moe, misschien krijg ik last van mijn knie, zie ik daar nou een regenwolk?).
Aangemeld bij Ren Energiek. Motivatie had ik nodig, een nieuwe impuls. En dat is gelukt! Kleine doelen, grote stappen voorwaarts. Verwachtingen van mezelf temperen en vooral trots zijn op wat lukt. Tegenwoordig baal ik ervan als ik echt niet kan lopen en die regenwolken houden me niet meer tegen.
Suzan Walvius
Hardloper
Energiek Rennen, we willen het allemaal en soms gaat het mis. Een blessure, pijntjes, je ademhaling die je niet onder controle krijgt of ‘gewoon’ omdat jij de lat te hoog legt voor jezelf. En weet je…, daarin ben je niet alleen!
Hardlopen is een duurtraining waarbij je lichaam en mindset moet trainen om energiek en met plezier te kunnen rennen. Je brein raakt verveeld en je lichaam verzuurd bij niet of onvoldoende training van beide.
Je gaat immers toch ook niet zomaar fitnessen? Nee je laat je deskundig adviseren, wil graag een professioneel trainingsschema, je wilt leren hoe jij je ademhaling moet gebruiken en welke technieken je moet toepassen om de oefeningen goed te laten werken. Zo is dat ook bij hardlopen, toch?
Met de RenProgressiemethode van Ren Energiek is het mogelijk om je eigen hardloopdoel te realiseren. Of dit nou is 5 km, 50 km of gewoon lekker kunnen hardlopen na een werkdag. Jij gaat door persoonlijke coaching, ademhalingsleer, techniektraining, jouw passende hardloopschema en spiertraining halen waar jij zo naar verlangt!
Weten wat dit voor jou kan opleveren?